Dengang jeg led af alvorlig stress, blev jeg anbefalet, at jeg skulle læse bogen om binyretræthed. Det gjorde jeg så og blev meget klogere. Nu er turen kommet til dig, der gerne vil vide hvad det er… Binyrerne sidder på hver sin side af nyrerne og er ikke større end en valnød. Herfra kan de i betydelig grad påvirke kroppens funktioner i væv, organer og kirtler, og de har også en kraftig indvirkning på, hvordan du tænker og føler. Binyererne udskiller hormonstoffet vi kalder kortisol der udskiller ganske små, men præcise og afbalanceret mængder ud i kroppen for at hjælpe kroppen med at håndtere belastninger og overleve. De kaldes også for ”stresskirtlerne” fordi det er deres opgave at håndtere stress. Men hvis opgaven er for enorm og binyerernes evne til at håndtere situationen og restituere sig selv, overskrides og mængden af stress overstiger kroppens kapacitet, så opstår binyeretræthed i en eller anden form. Udpinte binyrer kan forårsage et fald i produktion af binyrehormon –specielt kortisol og så har vi balladen. De mennesker der er ramt af binyrertræthed –i større eller mindre grad, ser oftest relativt normale ud, og opfører sig i overensstemmelse hermed. De behøver ikke at have indlysende tegn på fysisk sygdom, men er heller ikke raske. De bruger ofte stimulanser for at holde sig i gang men da binyrerne også påvirker sindstilstanden, har personer med binyrertræthed en tendens til øget frygt, bekymring og depression. Det kan se ud som om, at de for omverden, ser ud til at have mistet deres ambitioner og virke dovne og umotiverede. Men virkeligheden er, at de er tvunget til at køre sig selv meget hårdere –blot for at klare dagligdagens krav. Jeg vil sige at bogen er meget omstændig - den er virkelig grundig og informativ, så du lærer rigtig meget om din krop og hvordan du fungere. Jeg må indrømme, at jeg blev lidt overvældet over alle de gøremål for at gøre mine binyre produktive igen. Derfor valgte jeg nedenstående, som jeg følte jeg kunne magte. Her er nogen af de ting du kan gøre, hvis du lider af binyretræthed/stress: Hvis du motionerer, så hold dig til max. 40 min. Fordi det er tidspunktet, for at du oplader binyrerene. Mere end 40 min., så begynder du at tære på dem. Start morgenen med at drikke et glas saltvand. Gå i seng inden kl. 22.30 og hvis muligt, så er det godt at sove helt til kl. 9.00. Den bedste søvn for binyrertræthed er mellem kl. 7 og 9 om morgenen. Ingen frugt, frugtjuice før om eftermiddagen. Undgå sukker, hvede og kaffe. Fjern årsagen til sygdommen og de faktorer, der forværrer den. Kilde: ’Binyretræthed’ af James L Wilson
